圖說：熊先生的媽媽教室初體驗
事先請熊先生空下2/16星期六下午
邀請他一同參加主題是夫妻合作生產技巧的生寶媽媽教室
活動位在台北福容大飯店
開車來似乎是比較方便
（飯店可免費停車4小時）
13:30開始報到
我們不到13:40就抵達教室
算是蠻早到的
圖說：有時間可以自拍
圖說：抓緊時間跑個洗手間
以為媽媽教室在飯店舉辨
一定是大場次
到了才知道
是可容納大約10多組爸媽的小型場次
圖說：第一排沒有人坐 又坐到第一排了
主題1、準爸爸陪產~夫妻合力 拉梅茲呼吸法
由惠氏S-26專業講師 黃春鳳主講
重點1、何時到醫院？
產兆沒有固定順序
-有規則性的子宮收縮
-破水：
不能控制地由陰道流出（非黏液）清澈的水狀液體
（即使以憋尿方式亦無法止住）
-見紅：暗紅、血絲、鮮紅
-腰痠背痛（少數孕婦）
-胎動明顯次數減少
重點2、廓清式呼吸法
目的：轉移注意力
方法：鼻子慢慢吸氣 嘴巴慢慢吐氣
（爸比下指令 媽咪動作）
重點3、喘息呼吸法
步驟：
(1)先做一次廓清式呼吸法
(2)身體完全放鬆 眼睛注視一點定點
(3)吸一口氣 接著快速做4～6個短吐
就像吹袋子依樣
之後用嘴呼氣
重複到收縮結束
(4)這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺
(5)可先從呼吸45秒左右練習
慢慢加長直到能達到90秒
(6)結束時再做一次廓清式呼吸法
-何時運用？
這是產程中最強烈、最難控制的階段
也是胎兒即將要出來的時刻
此時子宮約60~90秒收縮一次
每次30~90秒
重點4、哈氣運動
步驟：
(1)先生下達不要用力的指令
(2)太太快速連續做喘息方式的急速呼吸
如同哈氣方式
直到想用力的感覺不再
(3)每次以90秒來練習
-何時運用？
在分娩階段中
當醫師要求孕婦不要用力時
即可採用這個方法
重點5、用力推
步驟：
(1)先做一次廓清式呼吸法
(2)大口吸氣後馬上憋氣
接著用力 就像如廁解便一樣
(3)要完全放鬆骨盤底肌肉
(4)儘可能憋10秒鐘左右
吐氣後馬上再吸氣
憋氣直到收縮為止
(5)在待產房時
雙手握住膝窩處 手肘向外
將兩膝抬起 分開兩腿
完全放鬆骨盤底 腰部 腿的肌肉
(6)在家練習時 可平躺地上
把雙腳彎膝 張開放椅子上
臀部盡量靠近椅子邊緣
手握椅子的腳
模擬在產台上的樣子
-何時運用？
當子宮頸已完全開
醫師會要求產婦用力將寶寶生出來
產婦是否用力得當
關於到所需時間長短
所以當收縮開始時
就要趕緊用力收縮
結束時要完全放鬆
如此才能將力量有效發揮
重點6、用力的技巧
-吸氣、吐氣、用力到肛門
-哈氣
-放鬆
-再接再厲
-換氣之後 可再次用力 要領如前所述
（孕期36週後可練習用力）
重點7、胎頭娩出後 肩膀娩出
-要領：哈氣
重點８、待產原則
-莫急
-莫慌
-莫害怕
-忍痛
-惜力
-多睡
-慢臨產
重點9、陪產爸比的工作
-拿手帕幫媽咪擦汗
-給予口頭支持
-雙手撐著媽咪的肩膀
主題2、孕期營養DHA不可少
既然是惠氏的講師
不免俗地要來說明孕期營養
重點1、孕期及哺乳期 體內DHA含量不斷下降
-在沒有額外補充DHA的情況下
媽咪懷孕及哺乳期間
紅血球細胞內DHA比例迅速下降
重點2、增加母乳營養價值 每日需攝取多少DHA？
-世界衛生組織/聯合國建議
孕期與哺乳期婦女
每日需攝取200mg的DHA
重點3一般飲食 如何達到200mgDHA？
-富含DHA食物：
每日需吃1~2個手掌大小且DHA含量較高的魚
如：秋刀魚、沙丁魚
（雞蛋也含有DHA 但每顆僅含20mg的DHA）
-堅果、食用油也可轉換成DHA 但轉換率不高
聽了講師的說明介紹
熊先生就說要兩盒藻油給我吃
（沒想到腦波弱？！）
（後來再追問熊先生為何想要買藻油
他說我原本的腦袋就不太靈光
若是懷孕時 DHA又再下降 這樣我的DHA實在是太少了
所以 他認爲我應該補一補＠＠）
惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊一罐NT$1780
媽媽教室特別優惠贈品：新生兒純棉綁帶衣
（及S-26金愛兒樂400g NT150試飲價）
推薦場次再加碼大浴巾
因為一次購買2組
又再贈送大浴巾＋圍兜＋小方巾
主題3、您不可不知~保存臍帶血&臍帶的好處
生寶專業講師 中興大學生命科學系學士、碩士 徐元傑講師
聽了幾次臍帶血的介紹
幾乎都要放空了
總之就是強調臍帶血的重要>///<
圖說：今日熊先生認真上課的手寫筆記～
＊S26 舉手回答禮
－添寧 護妳墊 微量型19cm 1片
－添寧 護妳墊 一般型22cm 1片
＊生寶舉手回答禮
－紗布巾1條
*準爸爸陪同禮
－魅惑之翼凍齡面膜 1片
－艾希朵現金折抵券NT$1000
*課後實用參加禮
－添寧 護妳墊 微量型19cm 2片
－添寧 護妳墊 一般型22cm 2片
－優生 超吸收防溢母乳墊6片
－雪芙蘭 嬰幼兒液態爽身乳5ml
－施巴5.5 嬰兒泡泡浴露10ml 1包
－施巴5.5 嬰兒潤膚乳液10ml 1包
－YOYO敏立清益生菌 多多原味口味2g 1包
－YOYO敏立清益生菌 奇異果多多口味2g 1包
－TOYO涳固力元氣鈣Ⅱ 3g 3包
－水清淨抗菌液 30ml 1瓶
－太子油飯 小手提袋 1個
－迪士尼美語世界紗布小手帕
＊生寶媽媽教室報名：
http://www.healthbanks.com.tw/媽媽教室/
*蘋果心得：
以前就聽說過了拉梅茲呼吸
今天第一次實際接觸
但感覺在陣痛生產的當下
無法記得要這樣做
（應該是一陣兵慌馬亂吧＠＠）
我想產前應該還要花時間練習
才有可能派得上用場了
#23w
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